Quelle musique zen pour dormir ?

10 musiques zen pour dormir

Vous avez du mal à trouver le sommeil le soir et vos réveils sont difficiles ? Pour en finir avec cette fatigue intense que vous subissez en journée et renouer avec un sommeil de qualité, HoliSanté vous a préparé quelques conseils pour vous mettre en condition le soir et vous propose une liste de 10 musiques zen pour dormir !

Se mettre en bonne condition pour bien dormir

Bien dormir passe par une série de gestes simples et naturels à intégrer dans votre routine au moment du coucher. De nombreuses recommandations existent qui peuvent vous aider à améliorer votre hygiène de vie et réduire votre stress, afin de trouver plus facilement le sommeil le soir et profiter d’une nuit réparatrice.

En voici quelques-unes :

  • surveiller l’alimentation en journée et en soirée : éviter les boissons excitantes, manger léger et équilibré
  • éviter les activités physiques en soirée
  • dormir dans une chambre fraîche (18 °C), dans des draps propres
  • mettre en place des activités relaxantes : prendre un bain chaud, boire une infusion, écouter de la musique zen…
  • se coucher à la même heure, dès les premiers signes de fatigue
  • éviter les activités sur écran bleu (console, TV, smartphone…)

Le top 10 des musiques zen de HoliSanté

Dans ce top 10 Musiques Zen, nous avons varié les styles musicaux pour que vous trouviez au moins un morceau qui vous ressemble.

Les musiques naturelles

Rien ne vaut un retour à la nature lorsqu’on se sent stressé. Par chance, il existe de multiples musiques naturelles qui s’inspirent des sons de la nature et des animaux sur Internet.

Le chant des baleines

Connu pour ses effets intensément apaisants et heureux, le chant des baleines ou les compilations réunissant des bruits de la mer vous plairont sans doute beaucoup. 

Voici par exemple le chant de la baleine à bosse : https://www.youtube.com/watch?v=gDAScMExvMM

Les bruits de l’eau

Chute d’eau et cascade, bruit de la pluie, clapotis d’un ruisseau, va-et-vient des vagues… L’eau dans tous ses états procure des sensations relaxantes incroyables. 

Découvrez ici de musique naturelle explorant les bruits de l’eau :

Bruits sous l’eau : https://www.youtube.com/watch?v=dlo0GSTTMuE

Chute d’eau et fontaine : https://www.youtube.com/watch?v=wzNRxF1BY7I

Le chant oiseaux et les bruits de la forêt

Autres bruits naturels très agréables et mélodieux, le chant des oiseaux. L’immense variété des espèces d’oiseaux et des bruits de la forêt vous permet d’explorer de nombreux sons et mélodies entendus aux quatre coins de la planète.

Chant des oiseaux : https://www.youtube.com/watch?v=A969WxwjdGA

Bruits de la jungle : https://www.youtube.com/watch?v=syeatzfzYuE

La musique New Age

Figure emblématique du New Age et de la musique relaxante, Vangelis est un compositeur et musicien new age d’origine grecque. Parfait reflet de ce mouvement de société qui replaçait la spiritualité et l’amour au centre des valeurs, retrouvez des morceaux zen de cet artiste réunis dans cette compilation en ligne : https://www.youtube.com/watch?v=-y1u2OllQnc

Musique Ambient

Pop star et philosophe des années 70, Brian Eno est l’inventeur de la musique d’atmosphère ou musique ambient. Vous en trouverez une belle illustration dans son célèbre album Music for Airports : https://www.youtube.com/watch?v=vNwYtllyt3Q

Musique minimaliste

Fondateur de la musique minimaliste et véritable précurseur du style, Erik Satie nous livre une œuvre fondamentale avec Vexations. Basée sur les variations d’un thème, tantôt joué à la basse, tantôt harmonisé, cette œuvre musicale zen en laisse entendre pas moins de 840 répétitions ! Ecoutez-la ici : https://www.youtube.com/watch?v=Q-7wLKJ4ucE

Musique sacrée

L’immense avantage de la musique sacrée ou spirituelle est de pouvoir transporter chacun d’entre nous, même lorsqu’elle reflète une religion ou une philosophie qui n’est pas la nôtre. Vous pouvez ainsi écouter des musiques tribales du monde entier ou vous pencher sur l’œuvre de Hildegarde von Bingen, A feather on the breath of God : https://www.youtube.com/watch?v=_NGTsdL2YzE

Musique classique

Enfin, un top 10 de musiques zen pour dormir ne serait pas complet sans la musique classique, dont les accords de piano et les mélodies chantantes de la flûte agissent si bénéfiquement sur notre détente et notre relaxation. Si vous ne savez pas par quoi commencer, vous pouvez écouter la Canzonetta sull aria, l’un des plus célèbres morceaux de Mozart dans l’opéra Les Noces de Figaro.

https://www.youtube.com/watch?v=-Q48le9Wda8

Musique Zen Bonus

Il existe donc pléthore de sons pour se relaxer et s’apaiser. Mais avez-vous déjà entendu parler du bruit blanc ? Il s’agit d’un son qui ne représente pas de hauteur tonale et qu’on ne peut rattacher à aucune source précise et identifiée. Ce bruit si particulier est à écouter avec parcimonie. Il possède des propriétés d’endormissement très puissantes, c’est pourquoi on l’utilise notamment sur les bébés.

Pour lutter contre des difficultés d’endormissement ou réduire la charge de stress avant le coucher, écouter une musique zen pour dormir se révèle une bonne idée. Inscrit dans votre routine, ce moment de relaxation rien qu’à vous devrait peu à peu favoriser un sommeil plus réparateur. Toutefois, si vous subissez des troubles du sommeil répétés comme des insomnies, vous devriez vous pencher sur des accompagnements thérapeutiques alternatifs à la médecine conventionnelle.

HoliSanté.

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