Gestion de la douleur

Separation

Souffrance au travail

Epuisement

Deuil

Gestion des émotions

Dépression

Traumatismes

Troubles du sommeil

Accompagnement grossesse

VERONIQUE HATOT

Psychothérapie

La sophro-analyse est une thérapie psychocorporelle efficace, adaptée à tout âge,  de adolescent au senior. 

Thérapie innovante, la sophro-analyse est la rencontre des trois grands piliers de la connaissance de soi que sont la sophrologie, la psychothérapie et la réalité objective.

La sophrologie apprend à développer le calme intérieur, par des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation.  
Elle aide aussi à développer la sensibilité corporelle, et la créativité. 

Grâce à la sophrologie chacun devient l'observateur de son monde sensoriel, peut accéder à son monde intérieur et ainsi réinformer les messages limitants du passé.

La psychothérapie aide à prendre conscience et à comprendre les mécanismes inconscients mis en place dans le passé et qui impactent encore notre vie aujourd'hui.

La réalité objective qui est le troisième grand pilier, est une invitation à voir le monde tel qu'il est, au-delà de nos filtres bloquants. 
La  perception du monde extérieur est un reflet de notre monde intérieur.  Changer le regard sur soi-même et le regard sur le monde changera...

La sophro-analyse invite a des relations plus conscientes.

Sophro-analyse

# Sophrology, a precious rebalancing, even remotely


Sophrology is a therapy designed to harmonize the mind and the body, so as to evacuate many disorders and to gain confidence, as in self-esteem.


Sophrology, a precious rebalancing, even at a distance


The **sophrology** is a **therapeutic approach** aimed at **harmonizing the body and the mind**, in order to better understand the daily life and **get rid of disorders** more or less profound.

Through active and mindful practice, **free yourself from blockages** and improve your daily life. Remote **sophrology** is ideal for regular sessions, even during periods of transition.


## Two examples of sophrology currents


There are a multitude of sophrology currents, HoliSanté has chosen to introduce you to two of them.


### Caycedian sophrology


Its name comes from that of its founder, the **Spanish psychiatrist Alfonso Caycedo**. It operates according to 3 cycles (fundamental, radical and existential).

The main idea is that we can **somatise positively**, as much as we do negatively, especially by developing physical and psychic disorders because of our worries. Conversely, we would be able to develop positive feelings through deeper self-awareness.


### Integrative sophrology


This approach to sophrology is global.

It is based on 3 axes:

• **Breathing :** it is considered a tool that can develop our conscious observer, it is the gateway to relaxation.

• **Relaxation :** It serves to restore balance between mind and body, to reduce tension and to feel repressed energies.

• **Visualization :** is the natural extension of our imagination. This mental capacity makes it possible to improve well-being, as well as lived experiences.


## How will sophrology affect your life?


Whatever approach you choose, you need to show real enthusiasm when you decide to start an adventure with a sophrologist.

Indeed, you must plan several sessions, in order to achieve results with Caycedian sophrology. You should also understand that **your commitment is needed**, because sophrology does not work with people who approach it passively.

By acting on the bodily, emotional and intuitive dimensions, the Integrative sophrology will help you to have **better self-knowledge** to apprehend the episodes of stress and limit their consequences.

By overcoming your own resistance, you will be able to manage your daily life more calmly and regain the confidence and self-esteem necessary for your balance.


## Sophrologists help you manage physical and mental problems


Sophrology is a therapeutic practice that brings together specific techniques, designed **to promote well-being**, while respecting ethics, as stipulated by professional certification.

The following are the disorders on which the benefits of sophrology work, with your active participation and in full consciousness:

1. chronic pain;

2. sleep disturbances and insomnia;

3. addictions (tobacco or other);

4. weight problems;

5. stress, anxiety and anxiety;

6. self-confidence and self-esteem;

7. fears, phobias and negative emotions.
 
 
## The benefits of sophrology


With relaxation techniques and breathing exercises, each individual session, whether face-to-face or remotely, will help you **develop your awareness**. You will have access to an ideal heart coherence to serenely connect body and mind.

After a few sessions, you will be able to concretely visualize the benefits that the regular practice of sophrology brings you on a daily basis.

Here are the positive consequences you can expect, depending on the issues mentioned above:

1. Manage pain management;

2. Regain quality sleep;

3. Freedom from addiction;

4. Live in harmony with oneself;

5. Let go and enjoy the moment;

6. Gain confidence and self-esteem;

7. Return to a calm state.

Of course, this list is not exhaustive, sophrology can also help you to get out of a state of violence, to live your pregnancy with serenity, to get rid of skin problems, etc.


## Focus on the benefits of remote sophrology


Like other therapeutic practices, **sophrology can be done in videoconferencing** and this is a well-known progress in the management of different disorders. Indeed, not everyone has the opportunity to travel and free up time to attend a session in the office of a sophrologist.

Once you have found your practitioner, you can continue the online sophrology sessions freely, even when you go on vacation, or in case of a move.


### A specific organization with sophrology sessions according to your needs


Sophrology sessions need to be scheduled in advance, as they require a little mental preparation so you can **develop your consciousness** more easily.

Your future therapist will first offer you an interview during which you will get to know each other. The interest of this connection is to verify that your needs and expectations are compatible with the regular practice of sophrology.

This exchange makes it possible to set objectives, which can then be reviewed according to the results and to agree on the frequency of this individual support.


### Conduct of a remote sophrology session


First, it is important to note that [remote sophrology sessions](https://holisante.fr/blog/sophrologie-a-distance-mode-demploi-26) require little hardware. You only need an internet connection and **space in which you will not be disturbed**.

Generally, each session follows a fairly specific protocol:

• An update on the situation, which is also a time for dialogue, to clarify the content of the session according to your current needs.

• A practice of sophrology exercises, guided by the voice of the specialist practitioner, aimed at relaxation and meditation of full confidence.

• A conclusion as a space of free expression, in order to specify the continuation of the accompaniment and its deepening.

At HoliSanté, we are proud to offer online sophrology to our clients, thanks to our [expert therapists](https://holisante.fr/practices) who are empowered to accompany you for **access to complete harmonization and balance of body and mind**.
Each having its own specializations, we invite you to contact us to find the relationship to help your personal development that will best suit your expectations.

HoliSanté

# La sophrologie, un rééquilibrage précieux, même à distance


La sophrologie est une thérapie visant à harmoniser l’esprit et le corps, de façon à évacuer de nombreux troubles et à gagner en confiance, comme en estime de soi.


La sophrologie, un rééquilibrage précieux, même à distance


La **sophrologie** est une **approche thérapeutique** visant à **harmoniser le corps et l’esprit**, de façon à mieux appréhender le quotidien et à se **débarrasser de troubles** plus ou moins profonds. 

Grâce à une pratique active et de pleine conscience, **libérez-vous de vos blocages** et améliorez votre vie quotidienne. Quant à la **sophrologie à distance**, elle est idéale pour des séances régulières, même lors des périodes de transition.


## Deux exemples de courants de sophrologie


Il existe une multitude de courants de sophrologie, HoliSanté a choisi de vous en présenter deux.

### La sophrologie Caycedienne

Son nom provient de celui de son fondateur, le **psychiatre espagnol Alfonso Caycedo**. Elle fonctionne selon 3 cycles (fondamental, radical et existentiel). 

L’idée principale est que l’on peut **somatiser de façon positive**, autant que nous le faisons de manière négative, notamment en développant des troubles physiques et psychiques à cause de nos soucis. À l’inverse, nous serions capables de développer des ressentis positifs grâce à une conscience de soi approfondie.

### La sophrologie intégrative

Cette approche de la sophrologie est globale. 

Elle repose sur 3 axes :

•	**La respiration :**elle est considérée comme un outil capable de développer notre observateur conscient, elle constitue la porte d’entrée à la relaxation.

•	**La relaxation :** elle sert à rétablir un équilibre entre l’esprit et le corps, à diminuer les tensions et à ressentir les énergies refoulées.

•	**La visualisation :** c’est le prolongement naturel de notre imaginaire. Cette capacité mentale permet d’améliorer le bien-être, au même titre que les expériences vécues.

## Comment la sophrologie va-t-elle agir sur votre vie ?

Quelle que soit l’approche que vous choisissez, vous devez manifester un réel enthousiasme lorsque vous décidez d’entamer une aventure auprès d’un sophrologue.

En effet, vous devez prévoir plusieurs séances, de façon à obtenir des résultats avec la sophrologie Caycedienne. Vous devez aussi comprendre que **votre engagement est nécessaire**, car la sophrologie ne fonctionne pas avec les gens qui l’abordent de façon passive.

En agissant sur les dimensions corporelles, émotionnelles et intuitives, la sophrologie Intégrative vous aidera à avoir une **meilleure connaissance de soi** pour appréhender les épisodes de stress et limiter leurs conséquences. 

En dépassant vos propres résistances, vous pourrez gérer le quotidien de façon plus sereine et retrouver une confiance et une estime de soi nécessaires à votre équilibre.

## Les sophrologues vous aident à gérer des troubles d’ordre physique et psychique

La sophrologie est une pratique thérapeutique regroupant des techniques spécifiques, destinées à **favoriser un mieux-être**, en respectant une déontologie, comme le stipule la certification professionnelle.

Voici les troubles sur lesquels les bienfaits de la sophrologie agissent, avec votre participation active et en pleine conscience :

1.	douleurs chroniques ;

2.	troubles du sommeil et insomnies ;

3.	addictions (tabac ou autre) ;

4.	problèmes de poids ;

5.	stress, angoisses et anxiété ;

6.	confiance en soi et estime de soi ;

7.	peurs, phobies et émotions négatives.

## Les bienfaits de la sophrologie

Grâce à des techniques de relaxation et des exercices de respiration, chaque séance individuelle, en présentiel ou à distance, vous aidera à **développer votre conscience**. Vous accéderez à une cohérence cardiaque idéale pour relier sereinement le corps et l’esprit.

Après quelques séances, vous allez pouvoir visualiser concrètement quels sont les bénéfices que la pratique régulière de la sophrologie vous apporte au quotidien. 

Voici les conséquences positives que vous pouvez attendre, en fonction des problématiques citées ci-dessus :

1.	arriver à gérer les douleurs ;

2.	retrouver un sommeil de qualité ;

3.	se libérer de l’addiction ;

4.	vivre en harmonie avec soi ;

5.	lâcher prise et profiter de l’instant présent ;

6.	gagner en confiance et en estime de soi ;

7.	revenir à un état apaisé.

Bien entendu, cette liste n’est pas exhaustive, la sophrologie peut aussi vous aider à sortir d’un état de violence, à vivre votre grossesse en toute sérénité, à vous débarrasser de problèmes de peau, etc.

## Focus sur les bienfaits de la sophrologie à distance

Comme d’autres pratiques thérapeutiques, **la sophrologie peut tout à fait s’effectuer en visioconférence** et c’est un progrès notoire dans la prise en charge de différents troubles. En effet, tout le monde n’a pas la possibilité de se déplacer et de dégager du temps pour se rendre à une séance dans le cabinet d’un sophrologue. 

Lorsque vous avez trouvé votre praticien, vous pouvez poursuivre les séances de sophrologie en ligne en toute liberté, même quand vous partez en vacances, ou en cas de déménagement.

### Une organisation précise avec des séances de sophrologie selon vos besoins

Les séances de sophrologie doivent être programmées à l’avance, car elles nécessitent une petite préparation mentale pour que vous puissiez **développer votre conscience** plus facilement.

Votre futur thérapeute va d’abord vous proposer un entretien durant lequel vous ferez connaissance. L’intérêt de cette mise en relation est de vérifier que vos besoins et vos attentes sont compatibles avec la pratique régulière de la sophrologie. 

Cet échange permet de fixer des objectifs, qui pourront ensuite être revus en fonction des résultats et de s’entendre sur la fréquence de cet accompagnement individuel.

### Déroulement d’une séance de sophrologie à distance

Tout d’abord, il est important de préciser que les [séances de sophrologie à distance](https://holisante.fr/blog/sophrologie-a-distance--mode-demploi-26) nécessitent peu de matériel. Vous devez seulement bénéficier d’une connexion internet et d’un **espace dans lequel vous ne serez pas dérangé**.

Généralement, chaque séance se déroule selon un protocole assez précis : 

•	Un point sur la situation, qui constitue aussi un temps de dialogue, pour préciser le contenu de la séance selon vos besoins essentiels du moment.

•	Une pratique des exercices de sophrologie, guidés par la voix du praticien spécialisé, visant à des relâchements et à une méditation de pleine confiance.

•	Une conclusion comme espace d’expression libre, de façon à préciser la suite de l’accompagnement et son approfondissement.


Chez HoliSanté, nous sommes fiers de proposer la sophrologie en ligne à nos clients, grâce à nos [thérapeutes experts](https://holisante.fr/practices) qui sont habilités à vous accompagner pour **accéder à une harmonisation complète et à un équilibre du corps et de l’esprit**. 
Chacun ayant ses propres spécialisations, nous vous invitons à nous contacter pour trouver la relation d’aide à votre développement personnel qui conviendra le mieux à vos attentes.

HoliSanté



Véronique HATOT
Sophrologue - Sophro-analyste - Psycho-praticienne

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